Vücudunuza ve zihninize iyi bakın, ama gözlerinizi unutma! Yaşlandıkça, doktorlarımız daha sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı ile bedenimize bakmamızı söylüyor. Aynı şekilde, gözlerimize de göz kulak olmalıyız.
Bu mesajın sizin için olmadığını düşünüyorsunuz, çünkü “gözlerim o kadar da kötü değil” veya “kontak veya gözlük bile kullanmam”. Reçeteli gözlük taksanız da olmasanız da proaktif bir yaklaşım izlemelisiniz. yaşlandıkça sağlıklı gözlerinizi koruyabilirsiniz.
Gözlerinizi Kontrol altında tutma
Aşağıdaki ipuçları açık görünebilir, ancak sağlıklı gözlerin korunmasında kesinlikle şarttır. İlk önce üslerin kapalı olduğundan emin ol.
Düzenli Göz Sınavları alın. 40 yaşın üzerindeki yetişkinler, maküler dejenerasyon veya glokom gibi yaşa bağlı göz hastalıklarını tespit etmek için yıllık göz muayenesi yaptırmalıdır. Önleyici göz bakımı, sorunları erken tespit etmek için kritik öneme sahiptir.
Kontakt Lens Kasasını Değiştir. Sık sık iletişim durumunuzu değiştiriyor musunuz? Kontakt lens kılıfları kontaklar gibi kirlenir ve bakteri geliştirebilir. Her iki ila üç haftada bir kontak kutunuzu temizlediğiniz ve değiştirdiğinizden emin olun.
UV ışınlarından kaçının. Bu kitaptaki en eski ipuçlarından biri olabilir! Güneş ışığına maruz kaldığınızda (yaz veya kış farketmez), en iyi UV korumasına sahip güneş gözlüğü takarak gözlerinizi koruduğunuzdan emin olun.
Yaşlanan Gözlerde Sağlıklı Alışkanlıklar
Aşağıdaki beş ipucu, son dört kadar açık olmayabilir. Ama onlar da aynı derecede önemli. Bu sağlıklı alışkanlıklara bağlı kalarak, yaşlanma sürecini gözlerinizin yavaşlatmasına yardımcı olabilirsiniz.
Sağlıklı ye. Sağlıklı beslendiğinde gözlerin sağlıklı! Omega üçlü yağ asidi yüksek veya C ve E Vitaminleri bakımından zengin yiyecekler görme duyunuzu korumanıza yardımcı olabilir. Bazı harika yiyecek örnekleri arasında sebzeler, balıklar, yumurtalar, kuruyemişler ve meyveler bulunur.
Sigarayı bırakmak. Sigara içmek, gözlerinizle ilgili problemler de dahil olmak üzere birçok sağlık sorununa neden olmaktadır. Sigara içmek katarakt veya optik sinir hasarı geliştirme şansınızı artırabilir. Sigarayı bırakarak, bu göz problemlerini geliştirme şansınızı azaltabilirsiniz.
Uyku. Göz sağlığını korumanın en kolay yollarından biri, yeterince uyumaktır. Sağlıklı bir uyku düzeninin sürdürülmesi genel refahımıza katkıda bulunur, ancak aynı zamanda gözlerimizin gerilmesini engellemeye yardımcı olur.
Isı Tahrişini Önleyin. Evlerimizdeki ve iş yerlerimizdeki ısıtma sistemleri kuruluk nedeniyle gözlerde tahrişe neden olabilir. Bu durumda, bir nemlendirici havaya ihtiyaç duyulan nemi biraz ekleyebilir.
Bilgisayar molası ver. Bütün gün bilgisayar ekranının önünde çalışırsanız, gözlerinizi dinlendirmek için sık sık ara verin. Her yirmi dakikada bir mola vermeye çalışın ve tahriş ve göz yorgunluğunu önlemek için bilgisayar ekranından uzağa bakın. Ayrıca starck gözlük gibi bir bilgisayar gözlüklerine de bakmak isteyebilirsiniz.
Gözlük Hakkında Bilgiler 