Doğru besin maddeleri gözlerimizin yaşlanma ve göz hastalığının etkilerinden korunmasına yardımcı olur. Birçok hasta beslenme ve göz sağlığı arasındaki bağlantıdan haberdar olduktan sonra diyetlerine daha fazla balık ve yeşillik ekler. Bu harika! İşte gözlerinize tods gözlük gibi ihtiyaç duydukları beslenmeyi sağlamanın başka bir yolu … Lezzetli tatlılar! Meyveler, gözlerimizin sağlıklı kalması gereken vitaminlerle doludur. Bu meyvelere bazı güçlü yeşillik ve tohum eklerseniz, lezzetli, göze sağlıklı kahvaltılar yapabilirsiniz.
Yabanmersini, Şeftali ve Keten Tohumu Smoothie
Yaban mersini ve şeftali, AMD’ye (Yaşa Bağlı Makula Dejenerasyonu) neden olan gözümüze zarar gelmesini önleyen antioksidanlar olan C ve E vitaminlerinin lezzetli kaynaklarıdır. Bu yüzlü tarif aynı zamanda en iyi Omega 3 yağ asit kaynaklarından biri olan keten tohumu da içerir. Bu yağ asitleri, vücuttaki sıvı tutma ve akışını düzenlemeye yardımcı olarak, kuru gözü önler ve glokom riskini azaltmak için göz basıncını normalleştirir.
Mango-Avokado Smoothie
Avokadolar iyi bir lutein kaynağıdır ve mangolar korneanızı korumaya yardımcı olan bir antioksidan olan A Vitamini ile doludur. Mango ve avokado arasında, bu yüzlü tarifi şaşırtıcı derecede kremsidir. Bazı Omega 3 yağ asitleri için bu chia tohumlarını da dahil edin!
Portakal, Fesleğen ve Ispanak Smoothie
Bu tarifi seveceksiniz! Portakal, fesleğen ve ıspanak, sağlıklı görüşümüzün gelişimi ve korunması için gerekli olan lutein ve zeaksantin elde etmek için TÜM harika kaynaklar. Ispanak ayrıca vücutlarımızın korneayı korumak ve enfeksiyonlarla savaşmak için A Vitamini kullanmalarını sağlayan çinko sağlar.
(Çocuk Dostu) Muz, Kakao, Badem Sütü Smoothie
Bu tarifte yer alan kakao harika bir çinko kaynağıdır ve badem porsiyonu günlük E Vitaminizin% 25’ini sağlar. Muz, vücudumuzun harika göz sağlığı için A Vitamini’ne dönüştürdüğü beta-karoten doludur!
Gözlük Hakkında Bilgiler 