Dijital Göz Yorgunluğu

İşlerimiz ve eğlencemiz için dijital ekranlara ne kadar çok güvenirsek, gözlerimizde o kadar çok baskı yapıyoruz.
Tüm bu ekran süresi, yetişkin Amerikalıların yüzde 60’ından fazlasında göz yorgunluğu, baş ağrısı, boyun veya omuz ağrısı, göz tahrişi, gözlerdeki kaşıntı veya yanma hissi, sırt ağrısı, bulanık görme, genel yorgunluk ve yırtılma.

Bu belirtilerle, her gün ekranlara bakarak saatlerini harcayan işçilerin üretkenlikte yüzde 20’lik bir düşüş yaşayabileceği şaşırtıcı değil. Fakat işimizi gözlerimizde kolaylaştırmak için ne yapabiliriz? Neyse ki, çok fazla!

Önerilen makale: erkek güneş gözlüğü hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.

1. Gözlerinizi Mola Vermek İçin 20-20-20 Kuralını İzleyin
Uzun süre ekrana odaklanmak, gözleriniz için gerçekten zor bir iştir. Peki neden gözlerinize bir mola vermiyorsunuz, tıpkı vücudunuzun spor salonunda setler arasında bir mola vermesi gibi? Gözlerinizin daha fazla ekran süresi için hazır olmalarına yardımcı olmak için yapmanız gereken tek şey şudur: her yirmi dakikada bir, ekranınızdan bakın ve yirmi saniye boyunca yirmi fit uzakta bir şeye odaklanın. İhtiyacınız olduğunda size hatırlatmak için bir zamanlayıcı ayarlayın!

2. Duruş ve Ekran Yerleştirme Fark Yaratır
Ekranınızın açılı ve yerleştirilmiş olması göz yorgunluğunuza katkıda bulunabilir. Yüzünüzden en az bir buçuk metre uzakta olduğundan ve açılı bir şekilde göz seviyesinin biraz altına yerleştirmenin en iyisi olduğundan emin olun. Başınızı ekran ve referans malzemeleri arasında ne kadar az döndürmeniz gerekiyorsa, o kadar iyidir, bu nedenle referans malzemelerini ekrana mümkün olduğunca yaklaştırmaya çalışın.

3. Diğer Işık Kaynaklarından Gelen Parlamadan Kaçının
Gözleriniz için başka bir problem parlama olabilir. Yapabiliyorsanız, pencerelerinizi veya baş üstü ışıklarını susturmanız için parlama üretmeyecek şekilde ekranınızı açın. Bu mümkün değilse, ekranınız için bir parlama filtresi almayı düşünebilirsiniz.

4. Bilgisayar Gözlüklerini Deneyin
Dijital göz yorgunluğunuzu en aza indirmek için atmanız gereken bir diğer adım çocuk güneş gözlüğü gibi hassas bilgisayar gözlükleri takmaktır. Bunlar parlamayı azaltmak ve kontrastı artırmak için tasarlanmıştır, ancak baktığınızın renk tayfını da değiştirebilirler, böylece grafik tasarımcıları alternatif çözümler düşünmek isteyebilirler.