Sahip olduğunuz tek şey iki gözünüz ama onları korumak için elinizden gelen her şeyi yapıyor musunuz? Bu ay, göz bakımı rutininizi kontrol ediyor ve size gözlerinizi ve görüşünüzü korumanız için ipuçları veriyoruz. Pek çok görme probleminin kaçınılmaz olmadığını biliyor muydunuz? Uygun göz bakımı ile kalıtsal, yaşa bağlı ve diğer göz problemlerinin etkilerini azaltabilirsiniz. Nasıl yaptığınızı görmek için kullanışlı kontrol listemizi kullanın.
GEÇEN YIL İÇİNDE GÖZ DOKTORUNA GİTTİNİZ Mİ?
Düzenli bir göz muayenesi olmak, gözlerinizi korumak ve tüm görme sisteminizi olabildiğince sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yaklaşık 93 milyon yetişkinin ciddi görme kaybı açısından yüksek risk altında olduğunu, ancak yalnızca yarısının son 12 ayda bir göz doktoruna gittiğini tahmin ediyor.
Önerilen akıllı saat: Osse OSW023 02 Erkek Akıllı Saat hakkında bilgi almak için ilgili siteyi ziyaret edebilirsiniz.
AİLE ÖYKÜSÜNÜZLE İLGİLİ BİR KAYITINIZ VAR MI?
Yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve glokom gibi göz hastalıkları genetiktir. Bu hastalıklar körlüğün önde gelen nedenlerinden ikisi olduğundan, ailenizde olup olmadığını bilmelisiniz. Ailenizin geçmişini göz hastalıkları ve bozuklukları ile konuşmadıysanız, mümkünse anne babanızı, kardeşlerinizi veya diğer aile üyelerini arayın. Göz doktorunuz da bunları kayıtlarında tutmak isteyecektir.
DÜZENLİ EKRAN ARALARI VERİYOR MUSUNUZ?
Telefonların, tabletlerin ve bilgisayarların ekranları hayatımızın her yerinde bulunur hale geldi. Ancak yararlı araçlar olmalarına rağmen, her gün tüm gün ekrana bakmak görüşünüzü tehlikeye atabilir ve göz yorgunluğuna, bulanık görmeye, kuru gözlere, baş ağrılarına ve diğer semptomlara neden olabilir. Her 20 dakikada bir yakın ekran çalışmasından gözlerinizi dinlendirin ve 20 saniye boyunca bakışlarınızı en az 20 fit uzaktaki bir şeye kaydırın.
MEVCUT SAĞLIK ŞARTLARINI YÖNETİYOR MUSUNUZ?
Şeker hastalığınız, yüksek tansiyonunuz veya diğer sistematik sağlık sorunlarınız varsa ve bunların kontrolden çıkmasına izin verirseniz, görüşünüz etkilenebilir. Romatoid artrit, lupus, tiroid hastalığı, yüksek kolesterol, multipl skleroz ve diğerleri dahil olmak üzere görüşünüzü tehlikeye atabilecek bir dizi hastalık ve durum vardır. Herhangi bir rahatsızlığınız varsa, görmeniz için sonuçları ve olası sorunları en aza indirmek için neler yapabileceğinizi anlamak için doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
GÖRMEYİ KORUYAN BİR DİYET Mİ YİYORSUNUZ?
Evet, sağlıklı yiyecekler görüşünüzü koruyabilir. Omega-3 yağ asitleri, çinko, lutein ve C ve E vitaminleri içeren çeşitli tam gıdalardan oluşan bir diyet seçin. Yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, kabuklu yemişler, meyveler ve yağlı balıkları düşünün. Bu tür besin açısından zengin gıdaları tok tuttuğunuzda, obezite, tip 2 diyabet ve yüksek tansiyon gibi göz problemlerine yol açabilecek durumlardan kaçınmanıza yardımcı olur. Özellikle diyabet, diyabetik retinopati adı verilen görmeyi tehdit eden bir hastalığa yol açabilir ve sağlıklı beslenme, diyabeti kontrol altında tutmanın büyük bir parçasıdır.
DÜZENLİ OLARAK EGZERSİZ YAPIYOR MUSUNUZ?
Vücudunuzu hareket ettirmenin kalbiniz için olduğu kadar gözleriniz için de iyi olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Düzenli egzersiz diyabet, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon gibi görme sorunlarına yol açtığı bilinen birçok sağlık durumu riskinizi azaltabilir. Gözlerinizi ihtiyaç duyduğu besinlerle “beslemek” için günde otuz dakika yeterlidir: Bu, göz içi basıncını düşürür ve kanın optik sinire ve retinaya akmasını sağlar.
KORUYUCU GÖZLÜK TAKIYOR MUSUNUZ?
Bu, UVA ve UVB radyasyonuna karşı koruma sağlayan güneş gözlüklerinin yanı sıra spor veya diğer aktiviteler sırasında gözlerinizi koruyan gözlükleri içerebilir. Araba sürerken ve hava bulutlu olsa bile, dışarıda olduğunuz her an, zararlı ışınların yüzde 99 ila 100’ünü engellediğini söyleyen spor güneş gözlükleri. Evde onarım yapıyorsanız, ağaç işleri yapıyorsanız, resim yapıyorsanız veya spor yapıyorsanız, uygun koruyucu gözlük veya koruyucu gözlük takın.
İLETİŞİMLERİNİZE İYİ BAKIM YAPAR MISINIZ?
Kontakt lens kullanıyorsanız, onlara özen gösterdiğinizden ve uygun şekilde taktığınızdan emin olun. Bu, onları belirtilen şekilde temizlemek, amaçlanandan daha uzun süre takmamak ve yüzmeden önce çıkarmak anlamına gelir. Temas noktalarının yanlış aşınması veya temizlenmesi, göze hoş görünmeyen bir göz enfeksiyonuna yol açabilir.
HALA SİGARA İÇİYOR MUSUNUZ?
İşte bırakmak için başka bir sebep: Bunu yapmak gözlerinizi sağlıklı tutabilir. Sigara içmek sadece kalp hastalığına ve kansere katkıda bulunmaz; ayrıca optik sinirinize zarar vererek diyabet, glokom, maküler dejenerasyon ve katarakt riskinizi artırır. Ayrıca kuru göz gibi daha az ama yine de problemli göz problemlerine neden olabilir.
TÜM İLAÇLARINIZI ALDINIZ MI?
Mevcut bir göz hastalığınız veya durumunuz varsa, bu durum için size ilaç verilmiş olabilir. Bunları belirtildiği şekilde aldığınızdan ve göz doktorunuzun diğer talimatlarına uyduğunuzdan emin olun; bunu yapmamak göz sağlığınız için ciddi sonuçlar doğurabilir.
Gözlük Hakkında Bilgiler 